Muitas pacientes chegam ao consultório com a mesma queixa: “Dra, eu como a mesma coisa que comia aos 30 anos, faço os mesmos exercícios, mas agora a balança só sobe e a gordura acumula na barriga”. Essa percepção é real e tem explicação biológica.
A partir dos 40 anos, a mulher entra no climatério (fase de transição para a menopausa). Nesse período, os ovários começam a produzir menos hormônios, especialmente o estrogênio.
O papel do Estrogênio e da Progesterona
O estrogênio ajuda a regular o metabolismo e a distribuição de gordura. Quando ele cai:
- Metabolismo Basal: O corpo passa a queimar menos calorias em repouso.
- Perda de Massa Magra: Começamos a perder músculos mais rapidamente (sarcopenia). Músculo é o tecido que mais gasta energia; menos músculo significa metabolismo mais lento.
- Redistribuição de Gordura: A gordura, que antes se acumulava mais no quadril e coxas, migra para a região abdominal (gordura visceral), que é mais perigosa para o coração.
- Resistência à Insulina: Fica mais difícil para o corpo processar o açúcar, facilitando o acúmulo de gordura.
Para combater esse ganho de peso, a estratégia precisa mudar. O que funcionava aos 20 anos não funciona aos 40. É necessário intensificar o treino de força (musculação) para preservar músculos, ajustar a dieta com menos carboidratos simples e, quando indicado, avaliar o equilíbrio hormonal.
As informações acima têm finalidade educativa. Cada pessoa é única e pode precisar de orientações específicas. Se você apresenta sintomas ou deseja um diagnóstico preciso, agende uma consulta.
Dra. Milena Quirino Gomes
Ginecologista
CRM SC 16208 | CRM PA 8969 | RQE 11640